Jetzt geht’s looos! Starte mit den ersten Bewegungssnack der Woche und bleib dran!
Diese Woche zeigt dir Körperschmiedin Tanja eine Selbstmassage der Handfläche. Häufig werden bei den Händen und Armen die Faszien vernachlässigt, aber auch hier sind gesunde Faszien wichtig. Arbeiten am PC, die Hausarbeit oder auch handwerkliche Tätigkeiten – vieles führt zu einseitiger Belastung und auch zum Verkleben der Faszien im Hand & Armbereich. Mit diesem Bewegungssnack kannst du Anspannungen und Triggerpunkte in den Faszien deiner Handfläche lösen.
Worauf ist zu achten?
Achte darauf, dass du den Arm, wo du deine Handfläche rollst, nicht überstreckst. Gehe in eine leichte Streckung, das reicht.
Du spürst einen Schmerz und bist nicht sicher ob das so in Ordnung ist?
Meist spürst du hier kleine Triggerpunkte, so wie du sie auch von der Massage kennst. Gehe leicht in den Schmerz hinein, normalerweise sollte dieser Schmerz innerhalb von ein paar Sekunden nachlassen. Hier ist Körperwahrnehmung gefragt und wichtig ist es, immer nur an die Tür des Schmerzes zu klopfen und nicht darüber hinaus zu gehen.
Die Challenge!
Führe den Bewegungssnack dreimal die Woche aus und gib uns dein Feedback. Wie hat sich die Übung angefühlt? Was hast du nach der Übung bemerkt?
Kommentiere dein Feedback unter unserem Facebook Posting zu diesem Bewegungssnack oder sende uns dein Feedback per Mail an office@diekörperschmiede.at! Schon nimmst du teil an unserem Gewinnspiel!
Erhöhte Gewinnchancen: Teile unsere Bewegungssnacks der Woche auf deinem FB Profil und du erhältst ein Extralos!
Gewinne ein Beratungsgespräch und Personal Training mit einem Körperschmied deiner Wahl!
Ausgelost wird das Gewinnspiel immer in der ersten Woche des Folgemonats und der Gewinner wird per PN oder E-Mail informiert.
